Antrenman · Beslenme · Toparlanma

Cevapların planın olsun.

Hedefini, süreni, ekipmanını ve ağrıyan yerini söyle. NytroFit sana özel programı ve öğün planını kurar, her seansta bir sonrakini hesaplar ve sen ilerledikçe planı günceller.

Ücretsiz indir Tarayıcıda aç

207: 3B hareket
13.903: besin
46: hazır program

Back Squat

Uygulamanın içi

Gerçek ekranlar. Süs yok.

Aşağıdaki her görüntü uygulamanın kendisinden alındı. Kaydır, gez.

**Bugün**Kalan kalori, makrolar, adım, su, uyku ve dünün raporu tek bakışta.

**Antrenman**Geçen seans, bugünkü öneri ve nedeni; set set kayıt.

**Beslenme**Makro hedefleri, kalan miktarlar, öğün öğün kayıt.

**Yemek planı**Hedefine oturan günlük menü ve alışveriş listesi.

**İlerleme**Kilo trendi, dönem değişimi ve gidişatın nereye vardığı.

**Rekorlar**Her hareketin en iyi seti, tahmini maksimumu ve seviyesi.

**Toparlanma**Hazırlık skoru ve bugün hangi kası çalıştırman gerektiği.

**Oruç**24 saatlik kadranda yeme pencereni ayarla.

**Hazır programlar**Kas, güç, kardiyo ve genel; her seviyeye 46 program.

Nasıl çalışır

Takip etmekle kalmaz, planı yürütür.

Çoğu uygulama girdiğini kaydeder. NytroFit kaydettiğinden bir sonraki adımı çıkarır.

Seni tanır, planı kurar.

Tek soru, tek ekran: haftada kaç gün, kaç dakika, hangi ekipman, hangi kas önde, nerede ağrı var, en iyi kaldırışların ne. Sonunda kalori ve makro hedeflerin, süre bütçene sığan programın ve 7 günlük öğün planın hazır.

Ağrıyan eklemi yoran hareket programa girmez
Başlangıç ağırlıkları rekorundan hesaplanır
Tartıya çıktıkça hedefler kendiliğinden güncellenir

Bugün kalan910 kcal

Protein142 / 157 g

Her seans bir sonrakini belirler.

Setlerini kaydettikçe NytroFit bir sonraki seansta ne yapacağını söyler: tekrar aralığının üstüne çıktıysan ağırlık artar, zorlandıysan önce bir tekrar daha. Ekipmansız harekette daha zor varyasyonu önerir.

Her önerinin gerekçesi yazılı
Dinlenme sayacı, süperset, set geçmişi
Yeni rekorlar anında yakalanır

PremiumYük artışı önerileri Premium'da.

Bugünkü öneri60 × 9 · bir tekrar daha

Tabağın da planın parçası.

Öğün planı makro hedefine, öğün saatlerine ve oruç pencerene göre kurulur; bir öğünde eksik kalan makroyu sonraki öğün telafi eder. Yemediğin yiyecekler ve sağlık notların plana gerçekten yansır: şeker hassasiyeti varsa şekerli yiyecek önerilmez.

Vejetaryen, vegan, glutensiz, laktozsuz
Antrenman gününe daha çok kalori
Tek dokunuşla alışveriş listesi

PremiumHaftalık yemek planı ve alışveriş listesi Premium'da.

Günlük hedef2.198 / 2.190 kcal

Ne zaman yüklenip ne zaman dinleneceğini bilir.

Uyku, kas kas toparlanma ve antrenman yükünden günlük hazırlık skoru çıkar. Her hafta planını gözden geçirir: hareket yerinde saydıysa alternatif, yorgunsan hafif bir hafta, seanslar uzun sürüyorsa kısaltma önerir. Hiçbir değişiklik senin onayın olmadan yapılmaz.

Bugün hangi kasın hazır olduğunu söyler
Platoyu ve aşırı yüklenmeyi fark eder
Onayla ya da ertele, karar senin

PremiumToparlanma ve haftalık değerlendirme Premium'da.

Hazırlık87 · antrenmana hazır

3B hareket gösterimi

207hareket, her açıdan.

Uygulamadaki gösterimin aynısı. Sürükleyip çevir, yavaşlat; çalışan kaslar renkli yanar. Her hareket el, diz ve ayak konumu için otomatik denetimden geçer.

Deadlift

Dene

Planını şimdi gör.

Uygulamanın kullandığı hesaplamanın aynısı. Birkaç cevap ver, günlük hedefin ve haftalık programın anında çıksın.

0kcal / gün

Protein0 g
Karbonhidrat0 g
Yağ0 g
Su0 L

ProgramınFull body

Bu planla başla

Hepsi tek uygulamada

Beş ayrı uygulamaya gerek yok.

Antrenman, beslenme, oruç, koşu, uyku ve alışkanlık aynı yerde; hepsi birbirini besler.

Tabağının fotoğrafını çek

Yapay zekâ yemekleri, gramajı ve makroları çıkarır; sen kontrol edip kaydedersin.

Barkod ve sesle ekleme

13.903 besinlik kütüphane; paketi okut ya da "iki yumurta, bir dilim ekmek" de.

Oruç kadranı

Yeme pencereni kadranda sürükle; öğün planı pencerenin dışına yemek koymaz.

Rekorlar ve güç seviyesi

Her hareket için tahmini maksimum, gelişim ve bir sonraki seviyeye kalan.

Derin analiz

Dönem karşılaştırması, kas dengesi, kiloya göre gerçek bakım kalorin; sade cümlelerle.

Koşu ve harita

Mesafe, tempo ve rota; rotan telefonunda kalır.

Arkadaşlar ve meydan okuma

Haftalık hedefte yarış, yakındaki antrenman ilanlarını gör.

Saat ve sağlık eşitleme

Adım, uyku ve nabız telefonunun sağlık uygulamasından ve bilekliğinden gelir.

Su, uyku, alışkanlık

Günlük hedefler, hatırlatmalar ve her sabah dünün raporu.

Sağlık notları

Diyabet, kolesterol, sindirim notların önerileri gerçekten değiştirir. Notlar cihazında kalır.

Seviye, XP ve seri

Her antrenman, öğün ve bardak su seni bir adım ileri taşır.

Telefon ve web

Android, iPhone ve tarayıcı; Türkçe ve İngilizce, açık ve koyu tema.

Gizlilik

Verin senin.

Hassas veriler telefonunda kalır, gerisi kendi sunucumuzda.

Sağlık notları cihazında

Sağlık notların sunucuya gönderilmez.

Koşu rotan cihazında

Rotan telefonunda kalır, sunucuda tutulmaz.

Kendi sunucumuz

Üçüncü taraf bulut yok; veriler Türkiye'deki kendi sunucumuzda.

Tek dokunuşla sil

"Verilerimi sil" ve hesabı silme her şeyi temizler.

SSS

Merak edilenler

NytroFit ücretsiz mi?

Evet. Antrenman ve beslenme takibi, kişisel program ve kalori hedefleri, oruç, su, uyku, rekorlar ve 3B hareketler ücretsiz. Premium; yük artışı önerileri, haftalık program değerlendirmesi, derin analiz, toparlanma, haftalık yemek planı ve alışveriş listesi, hazır program kütüphanesi ve arkadaşlarla meydan okuma gibi ek özellikleri açar.

Bilgisayardan kullanabilir miyim?

Evet. app.nytrofit.com adresinden hesabınla giriş yap; telefonundaki verilerle eşitlenir.

Spor salonuna gitmem gerekiyor mu?

Hayır. Elindeki ekipmanı seçersin, sadece vücut ağırlığı da olur. Program buna göre kurulur, ekipmanın yoksa alternatif hareket önerilir.

Kalori hedefim nasıl hesaplanıyor?

Yaşın, boyun, kilon ve hareketliliğinle günlük harcaman hesaplanır; seçtiğin haftalık tempoya göre güvenli bir alt sınırla açık ya da fazla eklenir. Tartıya çıktıkça ya da cevabını değiştirdikçe hedef kendiliğinden güncellenir.

Tıbbi tavsiye veriyor mu?

Hayır. Sağlık notların önerileri daha dikkatli yapar ama uygulama tıbbi tavsiye vermez. Sağlık durumun varsa doktoruna ya da diyetisyenine danış.

Hesabımı nasıl silerim?

Uygulamada Profil > Ayarlar'dan ya da nytrofit.com/delete-account adresinden. Hesabın ve tüm verilerin silinir.

Planın bir dokunuş uzakta.

İndir, birkaç soruyu cevapla, ilk antrenmanına bugün başla.

Android içinİndir iPhone içinİndir Tarayıcıdaapp.nytrofit.com